中醫說「通則不痛，痛則不通」，凡是身體各部位經絡氣血暢通者，就不會感到疼痛，身體的經絡就像水流，要經常疏通，才不會生病，疏通經絡的方法有很多，顫抖功是其中一個方法，通過全身抖動使內臟運動，進行全身性調理，增強全身氣血流通。顫抖功有排除身體內毒素，消除身體疲勞，調整人體生物磁場，排除體內寒氣、濕氣，對預防感冒等方面有明顯療效，也可達到健身延緩衰老的目的。
元氣滿滿！毛巾操後的溫暖粥品饗宴
再次跟著老師一起展開毛巾操的伸展運動，配合節奏進行拍、拉、擰、揉等動作，可以練習手臂、背部、腹部和下肢的力量和協調性。
拍：將毛巾用力拍打在身體各部位，從頭到腳，鍛煉手臂力量。
拉：用力拉伸毛巾，拉近和拉遠，練習手臂和肩部的協調性。
擰：用手扭動毛巾，進行擰轉動作，鍛煉手部力量和柔軟度。
揉：用手揉搓毛巾，進行按摩動作，促進血液循環和放鬆肌肉。
腳部動作：配合手部動作，進行一些輕微的步伐或轉身，活動下肢和提升協調性。
課程中的健康養生粥由素貞阿姨和彩煌阿姨負責煮粥，這次的養生粥為荷葉雞蛋粥，具有溫脾腎陽、補腎益精的功效，兩位粥主也分享了煮粥的心情和最懷念的味道。
素貞阿姨說荷葉雞蛋粥的特色在於多種香料的加入，其中包括肉蔻和茴香，這些香料賦予了粥品獨特的風味，枸杞和紅棗是比較常用的配料，這些食材具有溫補的功效，為粥品增添了豐富的營養價值，這樣的搭配讓荷葉雞蛋粥更加美味且營養豐富，希望大家都會喜愛。
素貞阿姨平常最喜歡煮的粥是清粥配豆腐乳，這道簡單的食材讓我們感受到素貞阿姨對於純樸飲食的追求。她回憶起與家人共用美食的時刻，懷念起已離世的公公婆婆。即使他們不在身旁，但這份思念和愛仍然在她的心中永存。
彩煌阿姨說感謝大家幫忙準備食材，其中2顆蛋是她拿自家頂樓種的青菜去換來的，頂樓的菜園還有種絲瓜、莧菜、韭菜、地瓜葉、空心菜還有秋葵，這些都是沒有用藥的，她和老公還要經常用手去抓害蟲，有太陽的時候還要曬曬土，努力保持植物的健康成長。
彩煌阿姨想對老公說，很開心和老公一起開心種菜，互相分工合作，共同面對困難和挑戰，共同享受著種植過程中的樂趣和成就感。
長輩們的非洲鼓：奏響心靈的旋律
在阿公的家，一群長輩們聚集在一起，圍坐在非洲鼓旁，迎接著屬於他們的音樂之旅。他們的臉上洋溢著愉悅的笑容，眼神中透露著對生活的熱愛和對音樂的渴望。這個小小的音樂團體，以鼓聲為紐帶，讓長輩們重新找回年輕時的活力和激情。
他們用堅實的雙手輕輕敲擊鼓面，伴隨著熱情洋溢的節奏，他們的內心仿佛與非洲大地融為一體。通過敲擊鼓面，讓自己的身體得到鍛煉，骨骼得以活絡，同時也增強了自我意識和自信心。每一次的擊打都是一次對自我挑戰，也是對生命力的宣言。
在這個獨特的音樂之旅中，他們共同分享著快樂與歡笑，互相激勵，共同創造出屬於自己的色彩。
