忘憂好湯來：山藥紅棗瘦肉湯
今天的湯品由阿梅阿姨親手熬煮，是一道充滿營養與愛心的山藥紅棗瘦肉湯。這碗湯不僅滋味濃郁，還能帶來滿滿的滋補效果，讓人身心舒暢。
這道湯的主要食材十分講究。山藥具有健脾補氣的功效，可以增強免疫力，尤其適合那些經常感到疲憊或免疫力較低的人。紅棗則是美容養顏的聖品，不僅補血，還能改善氣色，讓人容光煥發。最後的黑豬腰內肉富含優質蛋白質，滋補腎氣、強化體力，是提升體能的絕佳選擇。
更特別的是，阿梅阿姨早在昨天就開始熬製高湯。這高湯是整個湯品的靈魂，經過長時間的慢火熬煮，香氣四溢，營養豐富，讓人一喝就停不下來。
忘憂動起來：簡單有效的養生運動——背部與薦骨拍打法
當然，光靠喝湯是不夠的，要保持健康還得配合適當的運動。今天的養生運動包括背部膀胱經的拍打和薦骨的拍打，這些動作簡單卻非常有效。背部膀胱經的拍打能舒緩背部肌肉緊繃，促進氣血循環。經常進行這項拍打，對改善疲勞和增強免疫力有顯著的效果，對於長時間久坐工作或學習的人尤為有益。
而薦骨的拍打則是針對腰部的保養良方。薦骨位於下背部，經常坐著的人容易感到腰部僵硬和不適。通過拍打薦骨，可以幫助腰部放鬆，減少久坐帶來的壓力和疼痛。
忘憂鼓力來：從靜心到打鼓，節奏裡的減壓秘訣
完成這些運動後，靜心片刻，讓心神平靜下來。接著進行打鼓練習。打鼓不僅僅是體力鍛鍊，它還是釋放情緒的好方法。隨著鼓聲的節奏，內心的壓力也會隨之釋放，情緒漸漸平衡，讓你在忙碌的生活中找到一個宣洩的出口。
肯愛協會/明緯基金會
銀髮有愛 以課為尊
