大家都有帶毛巾嗎？我們把毛巾拿出來，開始動起動吧！每一次的上課，總是看到阿公阿媽元氣滿滿的拿出毛巾，跟著老師一起展開毛巾操的伸展運動，毛巾操適合各種年齡族群，但是對於熟齡的朋友來說，更是能夠遠離骨質疏鬆、增加肌力的活動好方法，可以幫助全身氣血暢通，相信今天晚上運動後一定會睡得更好。
做完毛巾操 用一碗粥好好暖心情
今天課程中的健康養生粥由夫妻檔-進興阿伯和秀滿阿姨負責煮粥，這次的養生粥為雪耳百合荊花蜜粥，具有疏肝理氣、醒脾安神的功效，他們也分享了煮粥的心情和最懷念的味道。
進興阿伯說他是用很慎重很惶恐的心情來做這道粥，包括從備料開始，因為這粥的前置備料手續很麻煩，包括百合會澀會酸，需要川燙過，雪耳要先泡開，糯米要先蒸熟，上課中準備會來不及，所以先在家準備好，最喜歡老婆煮的海產鹹粥，放滿了各式各樣的海鮮，進興阿伯對著秀滿阿姨，深情款款地說聲謝謝你煮的海產粥。
秀滿阿姨說她很開心大家給她這個機會，讓大家享用她煮的粥，秀滿阿姨建議泡軟後的雲耳要用手撕開，因為這樣能讓它更加入味，口感也更好。
進興阿伯和秀滿阿姨用心煮的粥，簡單而真誠的分享，也讓我們感受到人與人之間的溫度。
鼓手練習：音樂中的堅持與凝聚
吃完了粥休息一會兒，別忘了打鼓的課程正式要開始囉，順著節奏開始一拍一拍的練習，當每個人的鼓聲起起落落都合一的時候，就有了一種同心的巧妙。
老師耐心地示範擊打的技巧，長輩們認真地學習，雖然手腳可能不夠靈活，但是他們的內心是充滿熱情和活力的。在鼓聲響起的那一刻，長輩們的眼睛裡閃耀著光芒，他們顯得十分自豪和滿足。在一次次的練習中，長輩們的節奏感和協調性也漸漸地得到了提升，他們的擊打越來越準確，也漸漸地展現出了自己獨特的風格。
在課堂中，長輩們不僅僅是在學習打鼓，更是在享受音樂、感受生命的美好，他們用音樂療癒著自己的心靈，用鼓聲傳達著自己的情感，他們彼此之間也建立起了深厚的友誼和互相扶持的關係，共同度過了美好的時光。
古人說「一鼓作氣，再而衰，三而竭。」語出《左傳． 莊公十年》。 後用「一鼓作氣」比喻做事時要趁著初起時的勇氣去做才容易成功。可見打鼓可以集中心氣，幫助我們的專注力凝聚 因為它需要打擊節奏的掌握和音樂的感受，需要全神貫注地投入其中。
對於年紀漸長的長輩來說，能夠運動減壓，喝一碗好粥補氣，最後在鼓聲當中 一起享受專注的練習，確實是其樂無窮啊。
