2023 年 11 月 30 日

每堂課開始之際，一場輕快而溫馨的暖身操成了活力的開端，這不僅是為了活動關節，提高身體的靈活性，還能夠拉伸身體，也能夠放鬆緊繃的肌肉，使血液流動更加暢通，讓長輩們在輕快的音樂中感受到活力的力量。

暖身操後，老師帶領長輩們進入一個平靜、寧靜的心境，聚焦於當下的感受和呼吸，培養靜心的能力。