10月秋天的課程，上課前先來個熱身運動，跟著老師輕輕轉動頭部，並做一些頭部的小圓圈運動，伸出雙臂，輕輕拉伸手臂和手腕，敲敲雲門穴加強淋巴循環，幫助肌膚深呼吸，同時改善發炎、疲勞、倦怠等問題。
接下來是非洲鼓的練習，跟著節拍敲擊鼓面，離表演時間越來越接近，長輩們心情也越來越緊張，但同時也充滿期待，這一群年長的鼓手組成的團隊，已經努力練習了數個月，為了這一刻，長輩們不遺餘力地傾注了所有的熱情和精力。這個表演不僅僅是為了自己，也是為了證明年齡不是限制，音樂可以打破年齡的界限，可以做出美妙的音樂。
懷念的成長：一碗粥，一句感謝
秋天的健康養生粥由燕鳳阿姨和盈銓阿伯負責烹調，這次的養生粥是冬菇木耳瘦肉粥，食材包括黑木耳、香菇、瘦豬肉，這道粥具有補益脾胃、潤燥養陰的功效，兩位粥主也分享了他們最懷念的味道。
每個人的童年都充滿了美好的回憶，而對於燕鳳阿姨來說，夏天的回憶總是讓她感到溫馨和感激，她回憶起小時候，家住鄉下的三合院，每當夏天來臨，燕鳳阿姨的媽媽都會煮一大鍋鹹粥，一家人會聚在庭院裡，圍坐在一張長桌前，一家人共享美食和時光。對燕鳳阿姨來說，這些回憶是她珍貴的寶藏，那些夏日的時光和媽媽煮的鹹粥不僅僅是美食，更是家庭的愛和關懷的象徵。她感謝媽媽為家庭帶來美好的時光和回憶。
盈銓阿伯的童年故事充滿了深刻的回憶，也是在一個三合院度過的，阿伯回憶起自己的小時候，其中一個特別的經歷是他沒有喝牛奶的記憶，在農忙的季節，阿伯的媽媽會變得非常緊張，她知道農業工作需要耗費大量的體力和精力，她會盡力為家庭和工人煮一些簡單的點心。
回顧過去，阿伯深刻地明白，一粥一飯，當思來處不易；半絲半縷，恆念物力維艱，他感謝媽媽無私奉獻的感激之情。
