啟動身心，迎接溫馨的暖身操和靜心上課時光
每堂課開始之際，一場輕快而溫馨的暖身操成了活力的開端，這不僅是為了活動關節，提高身體的靈活性，還能夠拉伸身體，也能夠放鬆緊繃的肌肉，使血液流動更加暢通，讓長輩們在輕快的音樂中感受到活力的力量。
暖身操後，老師帶領長輩們進入一個平靜、寧靜的心境，聚焦於當下的感受和呼吸，培養靜心的能力。
音樂無界，非洲鼓的心跳：長輩鼓手們的期待與挑戰
隨著表演時間的逼近，非洲鼓練習進入了最後的冲刺階段，一群年長的鼓手們，他們的臉上雖然帶著緊張，卻同時充滿了期待。為了即將到來的表演，他們不遺餘力地投入了所有的熱情和精力。
在非洲鼓的練習中，鼓手們跟著節奏敲擊鼓面，每一個擊鼓的動作都經過精心的練習和調整，力求達到完美的和諧。隨著練習的不斷深入，長輩們的表演已經展現出越來越多的自信，他們的目光充滿期盼，等待著在舞臺上展現出自己的音樂夢。
這次的表演中，還有彩煌、秀盆、淑貞三位優雅的阿姨，穿著華麗的旗袍，在阿公的家進行著中國傳統風格的舞蹈表演練習。三位阿姨反覆練習舞蹈，希望在表演時表現得出色。在音樂的陪伴下，阿姨們展現出優雅自信的風采，仿佛是在述說著歲月的沉淀和智慧的累積。
淑貞阿姨懷念的割稻粥和素蓁阿姨的鄉村味道
在這個充滿繁忙生活節奏的現代社會，健康養生成了許多人的共同追求。而對於淑貞阿姨和素蓁阿姨來說，烹調一碗美味的養生粥，不僅是味蕾的享受，更是對童年時光和家鄉味道的懷念。
這一次，淑貞阿姨和素蓁阿姨聯手烹調的養生粥是山藥扁豆桃仁粥，精選食材包括山藥、白扁豆、小米、核桃仁、以及桂圓。這道粥不僅口感綿密，而且擁有健脾養胃、補腎益氣的功效。
淑貞阿姨在分享她的懷念味道時，提到了童年最深刻的割稻粥(雜菜粥)，回憶中，每當菜田收成時，都會煮一些特別的點心，而淑貞阿姨最期待的就是在寒暑假或假日，隨著大人們一同品嚐這濃郁的粥湯。她描述這種粥的美味，讓人仿佛能夠嗅到滿滿的田園氣息和濃郁的童年記憶。
而淑貞阿姨也分享了她對小時候三輪拖板車上賣的小菜的懷念，她最愛的是蜜花豆和蜜黃豆，那甜蜜的滋味時常讓她跑到家前的小河旁，獨自品味著這份小幸福。這樣的回憶，彷彿是時間的香味，一直陪伴著淑貞阿姨的生活。
相對於淑貞阿姨的懷念味道，素蓁阿姨則回憶起在鄉下長大的日子，她表示自己不太擅長煮粥，因為在她的成長歲月中，更多的是需要到田地裡勞動，煮飯比煮粥更為常見。雖然小時候的飲食不如現在豐富，但素蓁阿姨懷念的是那一份樸實的家鄉味道，每一道菜都是家中自己種植的，是母親親手烹調的美味。
