作者姓名: 古 秀珍

10月秋天的課程，上課前先來個熱身運動，跟著老師輕輕轉動頭部，並做一些頭部的小圓圈運動，伸出雙臂，輕輕拉伸手臂和手腕，敲敲雲門穴加強淋巴循環，幫助肌膚深呼吸，同時改善發炎、疲勞、倦怠等問題。

清晨的陽光灑在阿公的家據點，一群充滿活力的長者們正在參加他們每月一次的非洲鼓和運動課程。坐在一塊的他們互相打招呼，臉上洋溢著笑容，每個人都穿著舒適的運動服，準備迎接一個充滿活力的早晨。

在阿公的家據點，一群熱情活力的長者聚集在一起，他們的臉上洋溢著充滿活力的笑容，準備展開一場愉快的運動和音樂練習。

老師帶領著大家進行熱身運動，他們輕輕地搖晃著身體，伸展著僵硬的關節，儘管動作不如年輕時靈活，卻散發出堅持和努力的精神，長者們笑著說：「我們雖然老了，但我們的心永遠年輕！運動讓我們的身體更健康，心情也更加愉悅。」

什麼是靜心？靜心是尋找回歸自己身心和諧寧靜的狀態。在現代生活中，我們經常忙碌於工作和生活的洪流，背負著許多期望和壓力，內心的情緒也隨之起伏，身心常常處於緊繃和煩躁的狀態。

而練習靜心則能幫助我們重新尋找內心的寧靜和放鬆，就像回歸大自然一樣。透過放鬆身心、專注當下的感受，我們可以達到心靈平靜和身體放鬆的效果，讓自己重新回到身心該有的和諧狀態。