在阿公家，我們先陪長輩做運動熱身。 從慢慢的「吸、吐」開始，像把日常的重量先放下，氣息延展開來，身體才跟著鬆。 接著玩起飛機飛行✈️，手張開、胸挺起，像回到年輕時那種想飛又敢飛的自己。 再來順著心包經推動手指、推手指、胸前伸展（胸勒幾）輪番上場，

這幾週的台北陰雨連綿🌧️，又濕又冷，長輩們都說關節🦵都卡卡的、痠痛不舒服。然而太幸運的是～這週六的長者陪伴活動，久違的太陽終於探出頭來，金色的日光從公園的樹縫間灑落下來，大家的心情在這週末裡頭作伙放晴☀️ 下午志工們紛紛帶上自製的吹泡泡工具，邀請爺爺奶奶一起到公園吹泡泡🫧～好多長輩都開心得不得了，笑著說：「平常都是孫子在吹，今天終於輪到我了！」泡泡在陽光下閃著彩虹，飛舞在微風中，彷彿整個世界都變得輕盈🥰🥰

一早大家就笑著集合，呼吸、伸展、熱身，身體像在慢慢甦醒，心情也越來越嗨。老師一聲「吸氣～吐氣～」柔中帶勁的口令讓整個教室瞬間靜下來——但只維持了三秒，因為「平衡力與信任」挑戰登場啦！

做自己不只從「心」開始，也從「身」開始。 在這期的工作坊中，學員們透過舞蹈與身體練習，探索「成為自己，允許情緒的流動」的核心價值。課程中，學員們學習了來自不同時代的舞蹈家們的啟發，從中了解舞蹈可以作為表達情感、悲傷與脆弱的方法。 透過身體掃描練習，學員們學會將注意力轉向身體的每個感受，讓情緒得以自然流動。這不僅是身體的練習，也是情感的釋放，讓每個學員能夠在日常生活中實踐「做自己」的理念。