【肯愛協會】不老鼓手-70+把勁計畫，是針對亞健康退休老人的憂鬱症防治計畫，多一分關懷陪伴，少一分孤獨遺憾。
根據戶政司統計指出，截至民國111年止， 65歲以上老年人口占總人口的17.56%，比率逐年上升，人口老化指數增至144.93。
老年人因身體機能退化、或因生活環境之改變(住進安養機構或醫院)，面臨極大的身理與心理適應壓力，往往使老人成為憂鬱症罹患之高風險族群，但又因人們常認為老人身心壓力適應困難呈現出的行為表現是老化正常現象，如退縮、遲緩、健忘、失眠、感覺喪失等等，再加上正常老化跟疾病往往並沒有清楚的界線、不易明確判定，導致因此而引發的老年憂鬱症不易被察覺。
「不老鼓手-70+把勁計畫」，是一群關心憂鬱症，也志願於服務及學習的朋友，學習以健康教育為方法，服務以憂老陪伴為目的，正改變這個時代很多人的生活的憂鬱症，非常期待也急需更多的朋友-一起找路。
🧘大家一起養生學按摩
這是發生在2023年癸卯年的一堂課，四月五月天地之氣正值「君火相火二氣對抗金」的狀況，這種情況屬於極端的氣候，火克金，而人體內性質屬金的呼吸道、大腸、皮膚和毛髮在這個時候會變得特別敏感。
大家也一起學期按揉肺經太淵穴（可以緩解因為感冒不適造成的頭暈），大腸經曲池穴（舒緩因肺失調的皮膚困擾），大腸經迎香穴（鼻子過敏、鼻水、鼻塞、嗅覺失靈的問題），肺經中府穴（同時調養好脾肺氣），胃經足三里（脾胃養好，肺就輕鬆受滋養，也可以緩解急性腸胃感冒）。可搭配按摩油有檜木、乳香，都是對養肺金很適合的精油，可以一滴塗抹在上述穴道。也可以用防禦滾珠精油的尤加利、胡椒薄荷精油，來補金養氣。
🧘大家一起毛巾動啟動
大家都有帶毛巾嗎？我們把毛巾拿出來，開始動起動吧！
按摩後準備開始動起動了，阿公阿媽元氣滿滿的拿出毛巾，一起展開毛巾操的伸展運動，動一動、流流汗，活動一下筋骨，進行一系列的手腳配合運動，如拍、拉、擰、揉等動作，可以練習手臂、背部、腹部和下肢的力量和協調性。
🧘大家一起來煮健康粥
每次課程中都有不同的阿公阿媽負責煮健康養生粥，這堂課由璧惠阿姨和秀盆阿姨負責這次的養生粥為玫瑰枸杞海蜇粥，具有疏肝理氣、清熱滋陰的功效。
璧惠阿姨說這是她第一次煮這道玫瑰枸杞海蜇粥，因此她感到有些不安，還好有美玲阿姨先幫忙把海蜇皮都洗好了，這讓璧惠阿姨省去了很多麻煩。她只需要將海蜇皮切好，然後和洗好的米一起放進電鍋裡煮，璧惠阿姨非常用心地煮這一鍋粥，她希望能夠煮出美味的味道，在家庭中，煮飯或許是一件很平凡的事情，但是每一次的用心和努力都能夠讓飯菜變得更加美味和溫暖。
🧘大家一起動手來打鼓
要開始練鼓了，這次配合著歌曲，順著節奏開始一拍一拍的練習，長輩們越打越有節奏感，他們的擊打配合音樂越來越準確，長輩們享受音樂帶來的愉悅，齊心協力打出動聽的旋律。
「不老鼓手-70+把勁計畫」，針對對亞健康退休老人的憂鬱症防治計畫，大家一起養生學按摩，大家一起來煮健康粥，大家一起毛巾動啟動，大家一起動手來打鼓
衛服部推動友善關懷老人方案之五大策略「在地老化」、「樂學老化」、「智慧老化」、「健康老化」、「活力老化」，肯愛將著重在後兩項，促進健康、預防憂鬱、焦慮等心理疾病，以及活力老化、增加老人生活動力，以達成生命自我實現:
(一)促進健康老化，預防憂鬱症
本方案帶領老人透過簡單運動、穴道按摩，以改善免疫力；透過正確呼吸練習，以調整內氣、疏通經絡，促進健康老化，達到憂鬱症之改善及預防。
(二)促進活力老化，達到情緒減壓
本方案擬透過身體舒展、手做及敘事療法，以增加活力、抒發情緒，促進活力老化，達到情緒減壓的效果。
由於老年人的身心特質為其不一定有任何疾病，且問題常非屬單一，其間夾雜著 老化與疾病，常跨越多個器官組織，而屬多重複雜之病情與健康地位，這些多重複雜之病情常屬共患或合併、 併發、累積、加成之情況，以慢性疾病居多，彼此間交互影響，老化與疾病分界不清，其症狀與疾病之臨床情況，或與病理變化之間的關聯性並不單純。老年人健康問題在身心之外，常併含著社會問題，其表現的症狀或病徵，以非特異性者居多，如茶飯不思、食慾不振、便柲、眩暈、寡言、失眠、疼痛、紊亂、體重喪失或減輕…等，這些身理變化皆會導致老人適應困難、增加心理壓力，進而易引發焦慮、憂鬱等病症。
故有許多人認為老人憂鬱症是老化的正常過程，因此輕忽它的存在及嚴重性。因為發現及分辨上存在一定程度的困難，再加上一般人的固有觀念，因此老年憂鬱症帶來的傷害往往容易被低估，甚至被忽略、誤判為正常老化現象。
肯愛協會於憂鬱症及身心健康領域服務已達十餘年，服務對象廣雖然跨年齡層族群，但其中老年憂鬱症的困境更需看重的原因是，台灣老年人口日漸增多，老化常常會模糊了老人憂鬱症的疾病關注，結合憂友志工進行安心培訓課程，再帶著身心照護的學習，來到離家老人的身邊，讓離家老人在不可避免的老化過程中，能保養以健康最佳化的生活品質，進而預防憂鬱等身心症的發生。
由於老年人的身心特質為其不一定有任何疾病，且問題常非屬單一，其間夾雜著 老化與疾病，常跨越多個器官組織，而屬多重複雜之病情與健康地位，這些多重複雜之病情常屬共患或合併、 併發、累積、加成之情況，以慢性疾病居多，彼此間交互影響，老化與疾病分界不清，其症狀與疾病之臨床情況，或與病理變化之間的關聯性並不單純。
老年人健康問題在身心之外，常併含著社會問題，其表現的症狀或病徵，以非特異性者居多，如茶飯不思、食慾不振、便柲、眩暈、寡言、失眠、疼痛、紊亂、體重喪失或減輕…等，這些身理變化皆會導致老人適應困難、增加心理壓力，進而易引發焦慮、憂鬱等病症。
故有許多人認為老人憂鬱症是老化的正常過程，因此輕忽它的存在及嚴重性。因為發現及分辨上存在一定程度的困難，再加上一般人的固有觀念，因此老年憂鬱症帶來的傷害往往容易被低估，甚至被忽略、誤判為正常老化現象。
綜上所述，老人於老化後降低的免疫力，一旦因為情緒調理失當，更容易雪上加霜的影響健康，情緒的穩定及適當調節不得不看重。
根據國家衛生研究院數據指出，國內成人憂鬱症的盛行率約為5%-10%，中高齡者的憂鬱症盛行率則為16.3%，而且高達7成未就醫，顯示老人憂鬱症比例偏高，且大多都沒有接受醫療照護，成為社會上的健康隱憂。
台灣即將在2025年邁入超高齡社會，屆時65歲以上的老年人口將佔總人口20%，這意味台灣不快樂的老人將越來越多，如何讓長輩享受老年生活，而不是每天帶著憂鬱焦慮的心情過日子，需要社會大眾更多的關注與陪伴。
您的捐款將用於【不老鼓手-70+把勁計畫】公益專案進行：
🛞辦理養生與減壓課程：辦理銀髮健身操，從手指操倒扣齒操，從擠眉弄眼變臉操到一腳兩腳抬腿操，從打鼓課到老人圓夢，辦理居家按摩等養生與減壓課程。
🛞提供心理陪伴和支持：辦理調息/調心課程，辦理心理友伴和支持課程，陪伴老人走出持續性憂鬱。
🛞提供支持和理解：給予老年人情感上的支持，聆聽他們的需求和情感，讓他們感到被關愛和重視。
🛞促進社交連接：鼓勵老年人參與減壓活動，透過談話促進社交連接。
阿妹的《好膽你就來》你一定聽過，但你有看過平均60歲的阿公阿嬤跳到全場嗨翻天的版本嗎？
今天的健身開場，簡直就是一場熱血演唱會。一按下播放鍵，轟隆隆的節奏像地震一樣，全場瞬間沸騰。阿公阿嬤們立刻甩開筋骨，每一下拍手、每一個跨步，都把歌曲的氣勢從腳底一路傳到心裡，現場熱血到爆表。一曲結束，大家滿頭大汗，還意猶未盡地喊著：「再來一首啦！再來一首！」
別小看這群阿公阿嬤，他們用行動證明：不管幾歲，依然能把熱血嗨到最高點！
今天是我們今年的第一堂課，一見面就聽到熟悉又溫暖的那一句：「好久不見～最近過得好嗎？」
大家笑著、聊著，彷彿這個教室又活過來了。
