什麼是靜心？靜心是尋找回歸自己身心和諧寧靜的狀態。在現代生活中，我們經常忙碌於工作和生活的洪流，背負著許多期望和壓力，內心的情緒也隨之起伏，身心常常處於緊繃和煩躁的狀態。
而練習靜心則能幫助我們重新尋找內心的寧靜和放鬆，就像回歸大自然一樣。透過放鬆身心、專注當下的感受，我們可以達到心靈平靜和身體放鬆的效果，讓自己重新回到身心該有的和諧狀態。
平靜與活力：運動與靜心讓長輩們擁有平和又充滿活力的一天
在這令人期待的課堂開始時，老師帶領著大家進行簡單的熱身運動，幫助長輩們活動筋骨，跟著節奏舞動，手臂揮舞間，肌肉得到了舒展，血液循環也加快了。這樣的運動不僅有助於長輩們保持靈活的身體，還能增強肺活量和心肺功能，讓他們擁有更好的體能狀態。
而接下來的靜心時間，老師以柔和的聲音引領著大家進行深呼吸和放鬆練習。長輩們專注於自己的呼吸和身體感受，逐漸進入靜心的狀態。在這個寧靜的空間中，長輩們逐漸釋放壓力和焦慮，心靈得到了寧靜和放鬆。
用愛心烹煮，讓白菜滷和炒飯充滿家的溫馨與回憶
課程中的健康養生粥由阿梅阿姨和秋月阿姨負責煮粥，這次的養生粥為扁豆紅蘿蔔絲粥，具有健脾和胃、順氣消積的功效， 兩位粥主也分享了煮粥的心情和最懷念的味道，
阿梅阿姨告訴我們這到扁豆紅蘿蔔絲粥她有特別加料喔！加了蛋酥和芹菜，可以讓這粥更加美味且營養豐富，大家也感受到了阿梅阿姨烹調的用心和愛意。
阿梅阿姨平常最喜歡煮的菜是白菜滷，而這道菜也成了全家人的最愛，阿梅阿姨會在這道菜裡加很多的料-排骨、香菇、蝦米、紅羅蔔絲、炸芋頭…等，而且白菜要用黃金白菜才好吃，每一口都充滿了濃郁的滋味。當阿梅阿姨談到這些美食時，她的眼神充滿了幸福。她感到最開心的時刻就是全家人圍在一起，共享這道心愛的菜。最令人動容的是，阿梅阿姨對已逝的老公表達了無比深情的愛意，她對著在天上的老公說了一聲「我愛你」。
秋月阿姨平常最拿手的就是一道簡單卻充滿愛的美食-炒飯，回想起孩子們還小的時候，他們總是對食物有著挑剔的嘴巴。為了解決這個問題，秋月阿姨巧妙地將孩子們不喜歡吃的蔬菜切成小丁，與米飯一起炒在一起。這樣一來，孩子們根本無法挑食，每口都有美味的菜和香噴噴的米飯。這一招驚艷了全家人，讓炒飯成了每個人心目中的美食之王。
隨著時間的流逝，孩子們漸漸長大，開始踏入了各自的工作生涯。但無論他們身在何處，只要想起家中的炒飯，心中便湧現著濃濃的愛意和溫暖。秋月阿姨總是樂意為他們煮上一盤美味的炒飯，因為這份簡單的料理裡，蘊含著媽媽的味道和對孩子們的深深愛意。
節奏的魔力，長輩們與鼓聲共舞
隨著鼓聲的敲擊，課堂中彷彿洋溢著節奏的魔力，長輩們的心情也跟著振奮起來。他們用手掌或鼓棒輕敲著鼓面，展現出自己的節奏感和音樂天賦。享受著音樂帶來的快樂和自信。隨著每一聲鼓聲的敲擊，他們彷彿打開了心靈的閘門，將自己完全融入到音樂的世界中。
