🧘大家一起養生學按摩

這是發生在2023年癸卯年的一堂課，四月五月天地之氣正值「君火相火二氣對抗金」的狀況，這種情況屬於極端的氣候，火克金，而人體內性質屬金的呼吸道、大腸、皮膚和毛髮在這個時候會變得特別敏感。

大家也一起學期按揉肺經太淵穴（可以緩解因為感冒不適造成的頭暈），大腸經曲池穴（舒緩因肺失調的皮膚困擾），大腸經迎香穴（鼻子過敏、鼻水、鼻塞、嗅覺失靈的問題），肺經中府穴（同時調養好脾肺氣），胃經足三里（脾胃養好，肺就輕鬆受滋養，也可以緩解急性腸胃感冒）。可搭配按摩油有檜木、乳香，都是對養肺金很適合的精油，可以一滴塗抹在上述穴道。也可以用防禦滾珠精油的尤加利、胡椒薄荷精油，來補金養氣。

🧘大家一起毛巾動啟動

大家都有帶毛巾嗎？我們把毛巾拿出來，開始動起動吧！

按摩後準備開始動起動了，阿公阿媽元氣滿滿的拿出毛巾，一起展開毛巾操的伸展運動，動一動、流流汗，活動一下筋骨，進行一系列的手腳配合運動，如拍、拉、擰、揉等動作，可以練習手臂、背部、腹部和下肢的力量和協調性。

🧘大家一起來煮健康粥

每次課程中都有不同的阿公阿媽負責煮健康養生粥，這堂課由璧惠阿姨和秀盆阿姨負責這次的養生粥為玫瑰枸杞海蜇粥，具有疏肝理氣、清熱滋陰的功效。

璧惠阿姨說這是她第一次煮這道玫瑰枸杞海蜇粥，因此她感到有些不安，還好有美玲阿姨先幫忙把海蜇皮都洗好了，這讓璧惠阿姨省去了很多麻煩。她只需要將海蜇皮切好，然後和洗好的米一起放進電鍋裡煮，璧惠阿姨非常用心地煮這一鍋粥，她希望能夠煮出美味的味道，在家庭中，煮飯或許是一件很平凡的事情，但是每一次的用心和努力都能夠讓飯菜變得更加美味和溫暖。

🧘大家一起動手來打鼓

要開始練鼓了，這次配合著歌曲，順著節奏開始一拍一拍的練習，長輩們越打越有節奏感，他們的擊打配合音樂越來越準確，長輩們享受音樂帶來的愉悅，齊心協力打出動聽的旋律。